Клиника RiverMed - лечение в Израиле

Клиника РиверМед

работаем круглосуточно

Без выходных
Телефон:   +972 54 627 50 09
Факс:   +972 3 620 42 36
E-mail:   info@rivermed.net

Представительство в Саратове:
Телефон: 8-987-359-4685, 8-937-250-8991
watsapp+viber: 7-987-359-4685
mail: andrplot69@gmail.com
skype: andrewplotnikov69

Задать вопрос

Имя (*)

Пожалуйста введите ваше имя
Телефон (*)

Пожалуйста введите номер телефона
E-mail (*)

Пожалуйста введите ваш e-mal



Сообщение (*)

Пожалуйста введите текст сообщения
(*)

Неверный ввод

Лицензия клиники РиверМед

Шесть шагов для укрепления иммунитета

Всем известно: если у человека хорошо работает иммунная система, то ни вирусы, ни всевозможные инфекции, ни стрессы ему не страшны.

Шесть шагов для укрепления иммунитетаНо при снижении иммунитета все эти неблагоприятные факторы с легкостью начинают внедряться в наш организм и оказывать на него свое губительное воздействие. Для того, чтобы организм в полную силу противостоял любой попытке нарушить его нормальную работу, надо укреплять иммунитет. Ведь это продляет нам жизнь.

Итак…

Первый шаг к укреплению иммунитета - это отказ от курения. Если это сложно сделать, то сократите употребление сигарет до минимума.

Второй шаг: обратите внимание на то, как вы питаетесь. Ешьте только свежеприготовленную пищу, а не разогревайте вчерашнюю. Пусть в вашем рационе присутствуют только качественные и натуральные продукты: свежие фрукты и овощи, молочные продукты с небольшим процентом жирности, орехи. По возможности исключите рафинированные продукты: супы, каши быстрого приготовления и т.п.

Третий шаг: занимайтесь спортом. При этом необязательно это делать профессионально, ведь можно и переусердствовать с нагрузкой. Пусть это будет вашим хобби: посещайте бассейн, делайте утреннюю гимнастику, чаще ходите на пешие прогулки. Все это - профилактика гиподинамии, которая и приводит в конечном итоге к ослаблению нашего иммунитета.

Четвертый шаг: закаливание тоже очень хорошо стимулирует иммунитет. Но делать это нужно постепенно. Лучше предварительно посоветоваться с врачом. Вначале закаливаем организм, принимая контрастный душ примерно 2 минуты. И только через некоторое время вы уже можете себе позволить холодный душ продолжительностью до 5 минут. И при этом от этой процедуры вы получите огромнейшее удовольствие.

Пятый шаг: по возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Ведь именно стресс «открывает» в нашем организме врата для инфекции. Оценивайте все происходящее вокруг с позитивной точки зрения, и стресс вашему иммунитету будет не страшен.

Шестой шаг: Витаминотерапия - неотъемлемая часть вашей жизни в борьбе со снижением иммунитета. Поступать в организм витамины могут с пищей, которую мы принимаем. Но если в еде их количества недостаточно (особенно зимой и весной), непременно загляните в аптеку. Витамин С, кошачий коготь, экстракт эхинацеи пурпурной и женьшеня великолепно помогут вашему иммунитету выстоять перед вирусами, инфекционными агентами и стрессовыми ситуациями.